nogi 2

co sadzicie o tym planie jest to plan na poszezenie ramion z gazety kultorystycznej dzien 1: rano:triceps,biceps po poludniu:klata dzien 2: rano:plecy po poludniu:naramienne dzien 3: rano:nogi po poludniu:brzuch dzien 4:przerwa i od nowa

czy wszystko jest ok poniedzialek przedramie wtorek plecy biceps sroda wolne czwartek klatka triceps przedramie piatek wolne sobota barki nogi biceps niedziela wolne czy jest dobrze poukladane?

Witam, pon: klatka + tric wtorek: nogi + kaptury sroda: pauza czwartek: barki piatek: biceps sobota: plecy Kolego Wodynie jak i inni koledzy, prosze o ocene i ewentualna korekte Pozdro

jak naprostowac krzywe nogi piszczele wygiete w luk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli????

Mogłbym mi ktos ułozyc trening na siłe 3 dniowy mam 20 lat 170cm i 64kg gram w pilke i nogi chce ale lekko zeby nie stracic szybkosci.pozdrawiam

prosze o ocene planu staż 4 lata wiek-26 lat wzrost 180cm waga 88: pon-klatka wtorek- plecy sroda-wolne czwartek- barki, nogi piatek- biceps,triceps Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:27:39 Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:30:00

Witam w pewnym miejscu mam ślad po oparzeniu.Kiedyś byłem mały i nagrzaną zapalniczką dotknąłem nogi. I został ślad. Jest jakaś rada żeby choć trochę on znikł ? I moje 2 pytanie czy jak bym wtedy wstawił nogę 30min pod letnią wodą to by nie było blizny ?

j.w. mój obecny trening na nogi to: - (czwórka) przysiady ze sztangą trzymana na barkach 4x12 - (łydka) wspięcia na palce ze sztangą na barkach Chciałbym dodać do tego przysiady wykroczne. z góry dziekuję za porady

Witam . MMA mam 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek ułożyłem sobie plan i czy jest on dobry ? . pon. Plecy, Nogi wt. MMA śr. klatka piersiowa , braki i brzuch czw. MMA pt. wolne lub Biceps , triceps i brzuch sob. wolne lub Biceps , triceps i brzuch :) Z góry dzięki !

elo czy moglibyście ułożyć mi plan na mase ćwicze ok 5 miesięcy waże 68kg. moje dni treningowe to środa, piątek, sobota , w poniedziałek ćwicze nogi.

Jak zwykle mam pytanie:) Chodzi o to-czy moge zmieniac plan co tydzien??? Np.1 tydzien:pon-klata+tric,sr-plecy,bic,pt-nogi,barki. A w 2 tygodniu to samo tylko ze plan bylby taki sam tylko wt+czw+sob????? PZDR

witam wszystkich chciałem sie dowiedziec czy dobrze ułozyłem sobie plan treningowy.tak mi sie najlepiej cwiczy dzien pierwszy: -mięsnie klatki piersiowej -biceps -kaptury dzien drugi: -barki -nogi -brzuch dzien trzeci: -plecy -triceps DZIEN WOLNY

Witam Mam krótkie pytanie. Jaki trening wg was przynosi lepsze efekty? 1. Krótki trening 40 min na jedną bądź dwie partie mięśniowe 4x w tyg? Np: Pon: Klata, Tric Wt: Plecy Czw: Nogi Pt: Barki, Bic 2. Tradycyjny trening FBW trwający około 1,5h 2x w tyg?

Czy podczas jednego treningu lepiej cwiczyc wszystkie miesnie (tzn. nogi, brzuch,ramiona itd.)czy lepiej skupic sie w jednym treningu np. na nogach. Potem w nastepnym treningu w innym dniu na ramionach ?

Czy moge tak : poniedziałek - klata wtorek - bic tric sroda nogi czwartek - barki piątek - plecy

Witam, zakladam ten temat bo nie znalazlem nigdzie podobnego. Co myslicie o tym gdyby robic co cykl inny priorytet. Np 8 tygodni priorytet klata i plecy, potem kolejny cykl to np priorytet barki, potem np nogi, potem lapy i tak co cykl to inny priorytet?

Siema. Ej mam pytanie co myslicie o połączeniu : Pon: Klata(3Ćwiczenia)+Tricep(3Ćwiczenia)+Barki(4Ćwiczenia) Wtorek: - Środa: Plecy(5Ćwiczeń)+Biceps(3ćwiczenia)+Brzuch ale nie wiem jakie ćwiczeia tutaj dac :/ Czwartek: - Piątek: Nogi(8ćwiczen) (Uda+Łydy)

dostalam juz kilka i ciagla mam uczulenie -dlaczego,co mnie czeka na kilka lat ,czy moje nogi beda sprawne, dlaczego wystepuje ciagle uczulenie, dlaczego kilka dni po zastrzyku mnie bola kolana.Slabo sie czuje po nich ,dlaczego ortopeda mi je ciagla daje.

27,28październik Mistrzostwa Polski Grappling Gi, NoGi: junior, kadet, młodzik (Warszawa) Macie może jakieś info na temat tych zawodów ?Czy one się odbędą wgl? jakie kategorie ? gdzie one będą ? Ile wpisowe ?